witam, forma mi w tym roku bardzo dobrze poszła w porównaniu do innych okresów w moich treningach ale mam problem z klatą. Idzie bardzo słabo w porównaniu do innych części ciała i odstaje z formą. Tu moje pytanko jak fajnie zmasować klatę? teraz staram się robić klatę w poniedziałek zawsze i zaczynać od skosów żeby fajnie się pompowała. obecny [...]
[...] 2. Czy w wieku 16 lat ( wybieram sie do liceum na hetmanska STAL RZESZOW III liga ) przyjma mnie do klubu nie do liceum chociaż bede bardzo dobrze grał )? 3. Mam powazny problem : mieszkam na wsi i mam bardzo utrudniony dostep do sportu :/ i baaaaaaardzo ciezko jest w mojej okolicy o dobry klub. Moj tata radzi mi sobie cwiczyc, wylewac 7 [...]
Mam problem z tłuszczem odkładającym się w okolicach brodawek, wygląda to naprawdę nieciekawie. Jestem w trakcie budowania masy na chwilę obecną, Storm + Shock Therapy i dieta. Jednak tak czy inaczej tłuszcz zaczyna coraz mocniej oblegac brodawki. Moje pytanie jest następujące: Podobno na redukcję tłuszczu z tej partii pomaga ławka skośna głową w [...]
[...] i dwie gumy (opor 25 i 50 kg). Wiele cwiczen udaje mi sie zastapic juz samym trxem, wiadomo ze to nie to samo co normalne wolne ciezary, ale lepsze to niz nic. Mam jednak problem z martwym ciagiem - tu grawitacja dziala na moja niekorzysc, nie mam pomyslu jak i czym moglbym to wykonywac. Rozbic to na kilka osobnych cwiczen ? Jakis pomysl ? [...]
[...] bardzo śmierdzi guma. Powiem tylko, że zwiększanie oporu odbywa się poprzez docisk z góry na pseudo-oponę wykonaną z twardego materiału gumopodobnego. Nie mogę znieść już tego smrodu. Doszło do tego, że przestałam ćwiczyć. Może ktoś miał podobny problem lub mógłby coś doradzić. Proszę tylko- oszczędźcie rad w stylu- zmień rower...itp.
[...] bardzo odbiło się to na moim brzuchu:( mam straszną oponkę do tego ja wypinam brzuch i widać to strasznie... co powinienem przy treningu na masę robić żeby jakoś mój brzuch wyglądał??? Zawszę byłem chudy a tłuszczyk odkładał się na brzuchu ale nie w takiej ilości jak teraz dodaje fotki, robione telefonem więc super nie są ale widać mój problem
[...] pierwszy raz zarzucić dakowanie w mg? I do tego mam jeszcze pytanie ostatnio na enanie i dece potrafiły lecieć mi włosy czy mógłbym coś stosować profilaktycznie na włosy? Jakieś witaminy? Po prostu zabezpieczyć się aby nie było tak źle podczas cyklu, loxon 5 % mam ale może ktoś miał taki problem i coś jeszcze polecić może. Dziekuje i pozdrawiam
WITAM WSZYSTKICH ZIMKOW.MAM TAKI DUZY PROBLEM.KIEDYS CIEZKO TRENOWALEM PARE LATEK I BYLY EFEKTY WAGA BYLA 100-105KG.POZNIEJ UCIECZKA ZA PRACA I OD 2 LATEK NIE TRENUJE SPADLEM NA 85KG.TERAZ DOPIERO MAM CZAS NA POWROT I POTRZEBUJE JAKIS PLANIK,DIETKE I ODPOWIEDNIE ODRZYWECZKI A WIDZE ZE DUZO NOWOSCI JEST.TERAZ O MNIE.WAGA 85KG,WZROST 188CM RESZTE [...]
[...] w poprzek na ławce poziomej - 2 serie x 10 powtórzeń 5.Skłony ze sztangą trzymana na karku - 3 serie x 8 powtórzeń 6.Wznosy barków - 3 serie x Dobrane indywidualnie tylko problem w tym że to mnie w ogóle nie pompuje a ani nie męczy jeszcze martwy jest dobry bo prostowniki czuje ale najszersze grzebtu to ni chu chu prosze o tuning tego planu [...]
Witam mam problem, otóż dzisiaj na zawodach w rzucie oszczepem przy jednym rzucie jakos tak mi sie wykrecilo kolano, przy kolejnym rzucie gdy przenioslem ciezar na te kolano upadlem czulem tak jakby mi wyskoczylo ze stawu. I teraz jest tak ze go wogole nie moge wyprostowac i musze miec napiete zeby chodzic bo mi sie jakos przekreca w tym stawie [...]
[...] odżywkę węglowodanową, co polecacie?(czytałam o Olimp Carbo, że się sprawdza) Bardzo zależy mi na chociaż 5 kg do lata( bez utraty jędrności Dodam, że jem naprawdę sporo, problem pewnie tkwi w tym, co jem:P,a gdy się stresuję to prawie nic.Ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu( pilates, zestaw ćwiczeń na pupę, nogi i brzuch). Panowie bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam poważny problem związany z moją kondycją. Chodzę na teningi MMA 2 razy w tygodniu i jak jest dość ciężki szybki kondycyjny trening to czuje się strasznie mam odruchy wymiotne i nie mam siły na nic a do tego trener zauważył że mam problemy z kondychą i na kazdym treningu robi mi wycisk kondycyjny. Chcę to [...]
Dawno tu nie zglądałem,ale nakłoniło mnie cos żeby tu wejść .Mam problem,chodzi o trening.Gram w piłkę na wysokim poziomie (skromny)i tutaj rodzi się moje pytanie.Jaki plan stosować żeby nie uzyskać zbyt dużej masy,bo w tym sporcie , a przede wszystkim na tym poziomie nie mogę sobie pozwolić na zbyt dużą wagę tym bardziej,że jestem bramkarzem.Jak [...]
Czesc, na wakacjach jade do EGIPTU może powiecie mi co tam moge dostać i czy moge? I oczywiście najważniejszy problem! Czy macie jakiś pomysł jak to przewieźdź bez wpadki? Pozdro
[...] w części spożyta Resztę, która została przetrzymywałem w szczelnym pudełeczku. Nie było w niej żadnych gruzdek, gdy ją ostatnio otworzyłem była sypka i puszysta. No i teraz problem. W poniedziałek zacząlem cykl i troszeczkę proszek mi się zbrylił ... i nie wiem czy to mono jest jeszcze dobre czy lepiej odżałować te pare groszy i kupić świeży [...]
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem, przed zalozeniem konta bardzo czesto przegladalem to forum. Otoz mam wielki problem z masa. Mam 180cm wzrostu a waze zaledwie 70kg. Do niedawna wazylem 65 - nie wiem jakim cudem skoczylo mi te 5kg ale skoczylo. Nie majac pojecia o prawie o niczym kupilem WPC ostrowii i bralem je 3x dziennie w dni treningowe po [...]
witam wszystkim. Mam problem ... więc tak od jakiegoś czasu czułem ból w prawym barku.. nie duży(nie przejąłem się tym za bardzo)dziś po treningu właśnie barków ból już nie był taki delikatny... przy wyciskaniu sztangi zza karku czy z klaty nic mnie nie bolało ale jak zacząłem robić wznosy bokiem hantlami to masakra.. nie dałem zrobić tego [...]
[...] w związku z tym pytanie do doświadczonych kolegów. Szukałem na forum tematów dotyczących ćwiczeń na mięśnie pleców i ogólne wzmocnienie wszystkich partii mieśni ale mam mały problem. Otóż... mam skoliozę (niewielka ale jest)i dość mocno odstające łopatki. Jakie ćwiczenia mogę wykonywac aby nie pogorszyć swojego stanu? Chciałbym abym moje mięśnie [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jednej rzeczy, mam problem z przybraniem na masie, mam 178 cm wzrostu, a wage nie całe 56 kg. Mam dość skomplikowaną przemiane materi, bardzo dużo jem, a nie potrafie przytyć, chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś sposób na to żeby dobrze przytyć lecz nie podkreślając w tym treningów, bardzo rzadko trenuje, na [...]
mam problem z tkanka tluszczowa na brzuchu, mam 173cm i waze 65kg jestem osoba szczupla (rece, nogi, dupa itd) a mam tzw. "piwski brzuch", jestem osoba dosc aktywna, troche biegam (1-2 w tyg) pracuje silowo (nosze sb worki np z nawozem, takze uwazam ze silownia mi nie potrzebna, pozatym po calym dniu zapier... nawet by mi sie nie chcialo jeszcze [...]